Что делать если хочется выпить алкоголь

Что делать, когда хочется выпить алкоголь: как бороться с желанием?

Для тех, кто страдает алкогольной зависимостью, такое желание является практически непреодолимым, оно может привести к серьезным запоям. Но чем именно вызвано это желание и почему так часто хочется выпить? По многом это связано с физиологическими причинами, но не на последнем месте находятся и психологические, с которыми можно и необходимо бороться.

Откуда берется тяга к спиртному?

Почему постоянно тянет выпить? Причины этого нездорового по всех отношениях желания чаще всего кроются в психологической тяге. Многие начинают пить из-за неурядиц в жизни, неудач на работе или в личной жизни. Одной из причин является отсутствие каких-либо интересов, нормального круга общения. Алкоголь же приносит чувство расслабленности, поэтому желание выпить является своеобразным защитным механизмом ухода от проблем. Но это чувство ложное, постоянное расслабление при помощи спиртного приводит к длительным запоям, серьезному ухудшению здоровья, проблемам не только на работе, но и дома.

Алкоголь — ошибочный способ уйти от проблем

Отказ от спиртного способен вернуть жизни яркие краски, возможность вести полноценный образ жизни и получать удовольствие от окружающего мира, а не рюмки водки.

Поэтому, тягу к спиртосодержащим напиткам надо стараться заменить наполненностью своей жизни – общением, интересной работой, учебой, спортом, увлекательным хобби. В этом случае места на спиртное просто не останется и тянуть к бокалу пива или рюмке будет все реже, пока это желание не пропадет совсем.

Еще одной причиной является то, что мозг воспринимает спиртное в качестве седативного, довольно эффективного средства, вызывающего эйфорию. Алкоголь помогает быстро расслабиться, снять нервное напряжение при стрессах. Но главная опасность состоит в том, что к такому стимулятору мозг быстро привыкает, без него уже расслабиться не может.

Причина тяги – организм?

Почему хочется выпить алкоголь и есть ли тут иные причины, кроме психологических? Любители пива предпочитают говорить, что пенный напиток очень полезен и богат на микроэлементы. Доля правды в этом есть, ведь в состав входят:

  • солод, хмель, полезные сами по себе;
  • полезные кислоты;
  • витамины В, Е и А для некоторых сортов;
  • белки;
  • кальций, марганец и прочие;
  • фитоэстрагоны;
  • полифинолы.

Не менее богатым составом отличается вино, в состав которого также входят витамин С и глюкоза. Но все эти преимущества буквально тонут в этаноловом спирте, то есть никакой реальной пользы от алкоголя нет. Чего не хватает в организме, что вызывает такую сильную тягу к спиртному? Список причин включает в себя:

  • нехватка витаминов группы В, что вызывает раздражительность, ухудшение самочувствие, нервные срывы;
  • снижение уровня гемоглобина и ухудшение качественных характеристик крови вызывает сильная нехватка железа;
  • недостаток эстрогена, который восполняется солодом;
  • проблемы с суставами, пересыхание слизистых вызывается недостатком кремния.

Спиртное стимулирует аппетит – всего пара глотков спиртного вызывают усиленную выработку желудочного сока. Но плохой аппетит часто является следствием болезней ЖКТ, при которых спиртное противопоказано.

Что делать, если тяга становится почти непреодолимой?

Как избавиться от сильной тяги выпить? Сначала надо осознать симптомы отвыкания, например, начать вести дневник или найти информацию о зависимости и способах избавиться от нее. Затем надо самостоятельно исключить стрессовые ситуации, определить, что именно вызывает наибольшее беспокойство, больше времени проводить в спокойной обстановке. Именно снижение стресса должно стать приоритетной задачей.

Надо составить распорядок дня и четко придерживаться его пунктов, начать отдыхать днем не меньше, чем по 20-30 минут, слушать тихую расслабляющую музыку, попробовать методы медитации. Полезным будет общение с окружающими, родными или друзьями, расширения своего круга общения. Все это поможет отвлечься от мыслей об алкоголе и желании выпить.

Снижение стресса поможет побороть желание пить

Замена алкоголя чем-то другим

Чего не хватает организму, как заменить спиртосодержащие напитки? Нехватка различных минералов может стать причиной подобной тяги, но спиртное вполне можно заменить следующими продуктами:

  • натуральный мед, продукция пчеловодства;
  • соленые сыры, молоко, творог;
  • яйца (отлично подходят обычные куриные или перепелиные);
  • пряные травы;
  • семечки и орехи (в небольшом количестве).

При выборе следует отдавать предпочтение продуктам с мочегонными средствами, богатыми белковыми соединениями, например, красное мясо.

Безалкогольные напитки

Очень часто тяга развивается совершенно на пустом месте из-за нехватки витаминов или микроэлементов. Например, витамин В необходим для нормального протекания многих процессов, если его не хватает, организм начинает искать «простые» пути его получения, например, из пива. Но есть множество напитков, обладающих полноценным и полезным составом – натуральные соки, домашний лимонад, зеленый чай, молоко. Все они быстро восполнят нехватку полезных веществ и прекрасно утолят жажду. Лучше всего выбирать не слишком густые и не сладкие соки, чай можно пить без сахара, заменяя его душистым медом.

Выбирайте натуральные продукты, чтобы восполнить нехватку витаминов и микроэлементов

Спорт

Чтобы отвлечь себя от мыслей об алкоголе, можно начать активно заниматься спортом:

  • начинать день с утренних пробежек;
  • чаще делать зарядку дома;
  • ходить в тренажерный зал;
  • больше ходить пешком, не пренебрегать прогулками в парке или просто по улицам города, выезжать на природу;
  • полезными будут плавание, поездки в лес или на море.

к содержанию ↑

Бытовые дела

Больше внимания рекомендуется отдавать бытовым делам, изменить обстановку вокруг себя, начать с наведения порядка дома. Полезным будет хобби или разработка собственного бизнес-проекта – надо только четко определиться с тем, каким должно быть любимое дело. Вечером или днем можно заняться прочтением новостей или книги, уборкой и даже косметическим ремонтом, что прекрасно отвлечет от посторонних мыслей и тяги к выпивке. Перед сном можно просмотреть любимый фильм или передачу, составить список дел на следующий день.

Общение

Надо больше начинать общаться с окружающими, не замыкаться в себе, а стараться расширить круг общения, знакомиться с интересными людьми. Алкоголь только отнимает время, которое лучше потратить на яркую, здоровую и полную впечатлений жизнь без спиртного. Если в семье проблемы, надо постараться наладить их, понять, почему все разладилось. Нельзя пренебрегать общением с родными и друзьями, большую пользу принесут посещения выставок, интересных мероприятий, касающихся любой сферы жизни или работы.

Посещение психолога, чтение книг

Что делать, если хочется выпить, несмотря все предпринятые меры? В этом случае рекомендуется посетить психолога, почитать специальную литературу, посвященную избавлению от алкогольной зависимости. Психолог поможет разобраться с источником такой пагубной привычки, ответить на следующие вопросы:

  • что именно вызывает желание пить;
  • какими могут быть пути избавления от пристрастия к спиртному;
  • как значительно снизить прием алкоголя или навсегда бросить пить.

Полезной будет и специальная литература, посвященная проблема алкоголизма. Одним из лучших трудов на эту тему является «Как бросить пить» Аллена Карра или «Книга кодирующая излечивающая от алкогольной зависимости» Рамиля Гарифуллина. На видео показывается, чем можно заменить спиртные напитки, сделав жизнь яркой, насыщенной, полной радостных впечатлений.

Несмотря на то, что проблема алкоголизма является достаточно острой, избавиться от пристрастия к спиртным напиткам можно самостоятельно. Надо самому твердо решить, что в жизни необходимы изменения и алкоголь не является лучшим выходом из существующих проблем.

Чем заменить алкоголь. Что выпить и съесть, чтобы не хотелось спиртного

Желание выпить в будни или выходные можно быстро преодолеть. Для этого нужно съесть или выпить что-то на замену алкоголю – у врачей есть конкретные рекомендации для устранения тяги к каждому виду алкогольной продукции.

Чем заменить алкоголь, разбирался «Советский спорт».

Пиво

Чем заменить: желание выпить пива вечером часто сопровождается чувством жажды, сухостью в горле. Иногда жажда бывает настоящей, но часто организм – в особенности организм, привыкший к частым пивным возлияниям – имитирует ее. Так он сигнализирует о том, что пришла пора употребить новую порцию пенного напитка.

Синдром «мнимой жажды» легко купировать любой другой жидкостью. Почувствовали сухость в горле и представили в мечтах бутылку пива? Держите наготове бутылку с газированной минеральной водой: пейте ее сразу и много – можно несколько стаканов за один прием. Многие жалуются, что нейтральная по вкусу «минералка» не утоляет жажды, и пива все равно хочется. В этом случае, мешайте газировку с соком в соотношении 2:1. Выпейте 1-3 стакана такого напитка. Вы увидите, что тягу к пиву если и не сняло совсем, то значительно облегчило.

Крепкое спиртное (виски, ром, текила, водка)

Чем заменить: 1-2 стакана зеленого чая, крепкий китайский чай «пуэр», реже – горячий шоколад. Зеленый час и пуэр оказывают яркий тонизирующий эффект на организм: эта реакция – включился, хорошо себя чувствуешь – частично замещает желание выпить крепких напитков. Кроме того, горячий чай согревает: в холодное время года многие употребляют крепкие спиртные напитки в надеже именно на этот «тепловой» эффект (хотя, биология и говорит нам, что вслед за мнимым теплом после приема алкоголя последует его усиленная отдача, и холод вернется с прежней силой).

Держите под рукой чайник свежего горячего чая. Пейте его небольшими порциями, но часто – раз в 25-40 минут. Избегайте кофе. Этот напиток может запустить обратную реакцию, и желание выпить усилится.

Вино

Чем заменить: молочными напитками, коктейлями на основе протеина. Современные телесериалы нередко транслируют стереотип о том, что бокал вина вечером, якобы, полезен для нервной системы и общего самочувствия. Это неверно: даже небольшая доза алкоголя – 150-200 г вина – даст дополнительную нагрузку на печень и сердечно-сосудистую систему.

На фоне зимнего витаминного «голодания», рабочих стрессов и эпидемии вирусов даже этого может быть достаточно, чтобы наутро чувствовать себя вяло. Вам будет тяжело просыпаться и включаться в рабочий режим. Возможно, появление головных болей и увеличение рисков подхватить простуду или грипп.

Тягу к вину, полагают медики, хорошо снимают молочные продукты. Положите ложку меда в стакан теплого молока. Или добавьте ее и размельченный банан в протеиновый коктейль. Эти напитки оказывают не меньший «антистресс» эффект, чем итальянское кьянти.

Что еще делать, если хочется выпить:

– не ходите в алкогольные отделы магазинов, чтобы «просто посмотреть». Идите сразу за соком и минералкой;

– по вечерам посещайте тренажерный зал или бассейн. Физическая нагрузка перепрограммирует ваши позывы к выпивке. На тренировках и после всегда держите при себе бутылочку с водой или изотоником: чтобы, когда придет жажда, вас не посещали мысли о пиве;

– избегайте безалкогольного пива. Подобные эрзац-напитки могут обострить тягу к настоящему пиву и другому спиртному. В этом случае лучше покупайте сок или квас;

– не пейте квас или газировку из своих любимых пивных бокалов. Бокалы – дополнительный раздражающий фактор. Заведите для соков и лимонада отдельную посуду, а бокалы – уберите с глаз долой.

Что делать, если очень хочется выпить? 30 лучших дел трезвости.

Часто человек, который бросил пить не знает чем заняться. Если вы не знаете, что делать, когда очень хочется выпить, есть риск сорваться. Чем занять себя в трезвости? В статье предлагаются 30 различных дел, которые вы можете делать в трезвости. Всегда важно иметь альтернативу выпивке.

У каждого человека, бросившего пить, должен быть свой список дел, которые он практикует в трезвости. Это список он использует, когда очень хочется выпить.

Список дел трезвости — это наше оружие в борьбе с алкогольной зависимостью.

Если вы практикуете эти дела постоянно, ваша трезвость будет стабильна и непоколебима. Со временем практикуемые дела войдут в привычку, а старая привычка пить алкоголь отпадет. Также вы можете на основе предложенного списка, составить свой собственный.

Большинство дел вам известны и в этом нет ничего нового. Вопрос в другом: практикуете ли вы их в своей жизни или нет?

Что делать, если очень хочется выпить? 30 дел трезвости.

Осознайте симптомы отвыкания

  1. Осознайте симптомы отвыкания (например, используя дневник зависимости). Поймите, что сейчас вы находитесь в фазе срыва. (подробнее читайте в статье «Как избежать алкогольный срыв?»)
Читайте также:  Вивитрол: отзывы пациентов, цена

Осознание симптомов отвыкания – это первое, что нужно сделать, когда вы чувствуете, что вот-вот можете сорваться.

  1. Пишите дневник. Пишите все, что придет в голову.
  2. Читайте информацию про зависимость.

Снижайте стресс

  1. Уединитесь. Придите в спокойную контролируемую обстановку. Важно уйти от прямого источника стресса. Некоторое время, проведенное в спокойной обстановке, снизят стресс и помогут успокоиться.

Снижение уровня стресса должно стать приоритетной задачей.

Отдохните

  1. Поспите 20-30 минут.
  2. Полежите в спокойной обстановке.
  3. Послушайте расслабляющую музыку.
  4. Помедитируйте.

О том, как правильно отдыхать я писал в статье «Отдых в течение дня. 7 золотых правил.»

Займитесь спортом

  1. Сходите на пробежку.
  2. Сходите на турники.
  3. Сделайте зарядку дома.
  4. Сходите в тренажерный зал.
  5. Сходите в бассейн.
  6. Выйдете на улицу и прогуляйтесь.
  7. Сходите в парк.

Подробнее о спорте я писал в статье «Сколько нужно заниматься спортом?»

Общение

  1. Позвоните, поговорите с другом или подругой.
  2. Позвоните близким или родным, поговорите, выговоритесь.
  3. Пообщайтесь с кем-нибудь в интернете.
  4. Заведите новые знакомства.

Займите себя чем-нибудь

  1. Почитайте статьи в интернете или новости.
  2. Почитайте книгу.
  3. Посидите за интернетом (но не за играми!)
  4. Посмотрите телевизор, посмотрите фильм.
  5. Послушайте любимую музыку.

Бытовые дела

  1. Уберитесь дома.
  2. Разберите шкаф, балкон. Сделайте то, что давно откладывали.
  3. Сходите в магазин.
  4. Приготовьте что-нибудь поесть.
  5. Побалуйте себя чем-то вкусным.
  6. Выпейте большой стакан воды.
  7. Пейте сок.

Увлечение

  1. Займитесь хобби. Перед этим прочитайте статью «4 шага, как найти свое хобби?»
  2. Придумайте бизнес-проект. Займитесь его реализацией.

Вот видите, какой большой список. Сколько всего можно делать, кроме как пить алкоголь? Верно?

Если вам очень хочется выпить – это желание, диктуемое алкогольной зависимостью, а не ваше собственное желание. Это даже не желание, а алкогольная тяга, с которым можно и нужно бороться.

Отнеситесь серьезно к собственному списку дел трезвости. Это будет вашей программой выздоровления.

Еще больше советов о том, как сохранить трезвость, в моей бесплатной книге «Золотое руководство к трезвости».

Список дел трезвости вам поможет сохранять трезвость, держите его на видном месте на случай, если забудете, чем можно заняться? Со временем дополняйте его новыми делами.

Альтернатива выпивке есть всегда.

И напоследок видео, в котором я расскажу о том, что делать, когда очень хочется выпить:

(8 голосов, оценка: 4,50 из 5)
Арсений Кайсаров Загрузка.

18 Комментарии “ Что делать, если очень хочется выпить? 30 лучших дел трезвости. ”

Здравствуйте Арсении. Сегодня у меня 2 недели без алкоголя. Можно сказать маленький праздник. Вы мне очень помогли. Вашими статьями. Вы появились в моей жизни когда мне было очень плохо. Сегодня я размышляла над тем как не сорваться и что для этого делать. Прихожу домой а тут ваша статья. Спасибо вам за поддержку которую вы всем нам даете. Продолжайте вашего благое дело. Всех благ вам и здоровья.

Молодец, Анна. продолжайте в том же духе! Я вас поддерживаю. и спасибо, что оставляете комментарии и выходите на связь )

Спасибо за статью, собираюсь завязать, надоело все!

Здравствуйте, Арсений. Я алкоголичка и давно пытаюсь вернуться в трезвую жизнь. По своей натуре я человек слишком эмоциональный, а алкоголизм довел это качество до абсурдных пределов. Ваши статьи мне понравились своей логикой и простотой изложения вещей сверхсложных. Я просто получила надежду на выход из ситуации, которая мне казалась уже безнадежной. Я пишу, чтобы сказать спасибо. Я начала применять на практике Ваши советы, Бог мне послал их в момент отчаяния. Спасибо!

Пожалуйста, Елена. спасибо за ваш отзыв.
Да, вы правы, алкоголь доводит эмоциональность до абсурдных пределов. Осознание этого, что наши чувства неадекватны, снижает нашу тревожность и поможет пройти период отвыкания. Тогда нервная система восстановиться, по-другому быть не может.
Опыт показывает, что многие люди, чьи ситуации казались безнадежными бросают пить и встают на путь трезвости.
Сможете и вы.

Спасибо огромное за ваши статьи,очень правильно и всё просто изложено.Не пью второй месяц,хотя алкоголизмом страдаю уже не один десяток лет. Часто бросала,но срывалась.Хочу заказать видеотренинг Навигатор трезвости.

Светлана. Всегда пожалуйста. Я вас поддерживаю! Вы — молодец. Я очень рад, что вы встали на путь трезвости. А видеотренинг сделает вашу трезвость еще более стабильной и непоколебимой на долгие годы вперед.

Арсений, Вы человек от Бога, ваши статьи каким-то чудом попадаются когда просто необходимо изменить жизнь. Дай Бог Вам дальше, спасать уже не только себя, но и других!

Мне понравилось,статья на мой взгляд продуктивная и со смыслом,огромное спасибо Арсений,рада нашему знакомству

Не пью уже десять дней, для меня в своём роде рекорд,ни пива, ни коньяка,ни чего…а главное, эти десять дней без табака. Арсений СПАСИБО за твои работы,и за заботу о таких как я…

Тяга сильная ни какого настроения ни чего все мысли во круг выпивки сам понимаю что надо но скоро пойдут день рождения и не знаю смогу ли отказаться если сам с собой еще не совладал

Я тоже подвязал 3 месяца назад и вчера ночью накрыло так, что сорвался. Спасибо ребятам из хочувыпить.рф выручили. Сегодня опять не пью и теперь точно думаю завязал.

Давно искал такое руководство. Спасибо Арсений за ваш труд

Не пью больше месяца, решил завязать для сохранения здоровья, рассудка, занятий спортом и ради ребёнка. Но ребёнок своим поведением вызывает стресс при котором хочется напиться. Что посоветуете в этом случае, успокоительные какие-нибудь? Стоит ли разговаривать с ребёнком на этот счёт?

Всё время думаю, почему раньше Вы мне не встретились в интернете? Спасибо.

Здравствуйте. После очередного культурного пития решил полностью бросить. Продержался понедельник и вторник, в среду к вечеру упало настроение, появился дискомфорт. И сразу мысль пойти в магазин купить выпить. Пошёл и купил, бутылку коньяка. В среду же её и выпил. В четверг похмелье, вечером пиво. В пятницу вечером опять вино и пиво. Проснулся в 4 утра в субботу. Открыл инет и просто написал в строке. Открыл Ваш сайт. Спасибо Вам за труды, буду действовать по плану. Больше жить так нельзя. Буду слушать симптомы, а там посмотрим. Главное не сорваться на бутылку пива.
Всем здоровья и счастья.

Есть срывы после двух а то и трёх месяцев полной трезвости. Спасибо за статьи. Очень мотивируете.

Почему так хочется выпить? Что это? Скрытый алкоголизм?

С подругами рньше частенько при встреч пили пиво, иногда засиживались совсем до поздна, летом гуляя с детьми, пили пиво почти каждый день, но вот с начала осени почти вообще не пью и не курю(совсем). Конечно проблем много..развод..финансы..дети..и вот сейчас сезон всяких гриппов и орви, вчера выпила грамм 30 водки, чувствую ещё хочу. к вечеру ещё выпила. сегодня опять выпила 2 раза..вечером пошла в магазин и зачем то купила пива! Я же почти пол года даже на дух спиртное не могла переносить..что это? страшно..и главное ведь одна пью..

О_о пьёте одна водку.

1, а что в этом такого? Почему бы и не выпить если хочется?) У нас в доме почти всегда водка есть, за ужином рюмку-другую даже полезно.

лучше держите с ебя в руках,женский алкоголизм не излечим

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Автор, купите бутылку хорошего, дорогого коньяка. И на ночь выпивайте по бокальчику. Или в кофе добавляйте после обеда (если можете кофе по вечерам пить).

Женский алкоголизм неизлечим.

11. Гость | 30.01.2010, 12:31:12 [2016080274]

Автор, купите бутылку хорошего, дорогого коньяка. И на ночь выпивайте по бокальчику. Или в кофе добавляйте после обеда (если можете кофе по вечерам пить).

Да. Уж лучше хорошего вина на ночь. Многие мои друзья так делают. А выпить они любят все. Кто в компании, а кто дома перед сном. Никто еще не спился.

Автор, вы поосторожнее с этим делом, так незаметно и опуститесь, а у вас дети маленькие. Очень много зависит от того, пили ли ваши родители, т.к. предрасположенность к алкоголизму передается по наследству.

А теперь уже говорят другую версию, что не по наследству. И правда, бывают и родители, и деды не алкаши, а человек становится алкашом. Это может быть приобретенной привычкой.

Я люблю водку. Когда идет перегруз, могу выпить в одиночку 100 грамм. Вино не всегда хочется, коньяк не люблю.

Почему именно к водке такое отношение? В смысле, что плохо пить в одиночку именно водку? Водка, сделанная из хорошей воды и спирта высшей очистки нанесет намного меньше вреда организму, чем те напитки, которые продаются повсеместно под видом вина или коньяка.

Гость 13,чё так нервничаешь? Тебя закодировали,а выпить хоцца?

Да стресс у вас, сами же говорите – проблем полно. Объяснимо это. Только все-таки лучше бороться с ним другими способами! Может, спортом заняться или йогой?

вы забодали уже с “женский алкоголизм неизлечим””в одиночестве пьют только алкаши”что за чюшь. Пьешь в одного когда нескем!Или когда одиноко,или просто хреново

Надо прекращать это дело пока не поздно.

21, 22, 23 – уржаться%))))

А если серьезно, меня тоже мучает этот вопрос. Например мы с мужем оч часто после работы пиво пьем с пиццей и под фильмы))Да еще у нас куча друзей – без конца куда-то приглашают, ну там днюхи, юбилеи и т.п. А на прошлой неделе три дня отдыхали с палатками на речке – так все три дня ясен пень пиво-пиво-пиво без конца))

После этих трех дней решили всетки начать немного себя ограничивать и хотя бы не пить в будни, только в выходные и не в каждые. Не знаю как мужу, а мне постоянно хочется выпить, даже днем0_о и признаться-то стремно.

действительно страшно чето..

займись делом по душе или увлечением и нтересным

может это просто стресс или много нервничаете и таким образом снимаете напряжение.

можно и успокоительных попробовать попить.

но самое главное что душевную рану алкоголем не излечить, надо просто это понять и быть сильнее =)

Мне тоже иногда хочется выпить. Каждый раз разное, хорошего вина или водки или пива. Выпиваю и все больше не хочется.Так, что ничего страшного в том, что иногда хочется выпить не вижу.

мне тоже часто хочется выпить. с друзьями не очень люблю.,потому что с ними больше выпьешь. Пью одна,в основном в пятницу вечером. Немного этого смущаюсь,в глубине стыдно.Муж непьющий.Когда перепью,(но почему-то с ног не валюсь,)тошнит.Если б не тошнило-спилась наверно бы.Пью-а рсслабиться не могу,особо не пьянею.(Хотя меня и от запахов,и от зубной пасты иногда тошнит.)

мне когда хочется выпить покупаю бутылку вина и с мужем пью

В одно лицо тоже пойдёт: тем более, что друзья, особенно под “это дело” могут и своими проблемами невзначай нагрузить, так что весь эффект от выпитого аннулируется. Посему в одиночку свои проблемы решабельнее! Впрочем, всё зависит от конкретного повода: побуянить- песни попеть с друзьями – одно, отключить мозг от повседневных забот – иное. Главное: чтоб работе и личной жизни не мешало, дурного примера детям не было, с ГАИ проблем не провоцировало, ну и – главное – не было б единственным способом т.н. “решения” проблем.

принимаю ваш ответ.

Ребята- помогите!! Каждый день хочу выпить. водки правда не пью , привыкла к вину ,коньяку, коктейлям.но дело ведь не в том что пьешь, а что вообще пьешь и уже не пьянеешь. завишу сильно: бутылку вина выпить не вопрос- и чем быстрее(

Читайте также:  Амнестический синдром Корсакова: что это такое

чтобы вставило )тем лучше. и понимаю ,что херю свое время и жизнь проходит.но все же не могу справиться и занятия пока( в смысле хобби) не радуют. я как призывник который косит от армии любыми путями((

переживаю всем сердцем за тебя))все нормально будет))

Мы пьем, и посуду бьем. А кому не мило-тому в рыло.

Ребята- помогите!! Каждый день хочу выпить. водки правда не пью , привыкла к вину ,коньяку, коктейлям.но дело ведь не в том что пьешь, а что вообще пьешь и уже не пьянеешь. завишу сильно: бутылку вина выпить не вопрос- и чем быстрее(

чтобы вставило )тем лучше. и понимаю ,что херю свое время и жизнь проходит.но все же не могу справиться и занятия пока( в смысле хобби) не радуют. я как призывник который косит от армии любыми путями((

Ваш текст Давай выпьем вместе.

Я раньше тоже любила выпить, но потом поняла что без этого лучше. Много читала что алкоголь даже в маленьком количестве вредно, а у меня получалось мало но часто и я чувствовала что мне становилось как то плохо от алкоголя но хотелось его

Я вот тоже в последнее время парюсь на эту тему. потому что по причине переезда в другой город оказалась совсем одна. Абсолютно. А пятницы то надо как-то отмечать. ) И вот. бутылка вина или четыре пива. Ну скайп или телефон. Скучно. А потом я вообще люблю ощущение от опьянения когда я одна. Переживаю уже конечно. Но как то ничего не ограничивает и никто.

[quote=”someone”]Ребята- помогите!! Каждый день хочу выпить. водки правда не пью , привыкла к вину ,коньяку, коктейлям.но дело ведь не в том что пьешь, а что вообще пьешь и уже не пьянеешь. завишу сильно: бутылку вина выпить не вопрос- и чем быстрее( чтобы вставило )тем лучше. и понимаю ,что херю свое время и жизнь проходит.но все же не могу справиться и занятия пока( в смысле хобби) не радуют. я как призывник который косит от армии любыми путями(([/quot

Блииин! Оч похоже. Ну правда хочется не каждый день а через день где-то. и при удобном случае. я ловлю кайф от самого состояния , а тем более когда скучно. Но главное что водку и крепкий алкоголь тоже не пью, а вина бутылку-очень легко!

Ребята- помогите!! Каждый день хочу выпить. водки правда не пью , привыкла к вину ,коньяку, коктейлям.но дело ведь не в том что пьешь, а что вообще пьешь и уже не пьянеешь. завишу сильно: бутылку вина выпить не вопрос- и чем быстрее( чтобы вставило )тем лучше. и понимаю ,что херю свое время и жизнь проходит.но все же не могу справиться и занятия пока( в смысле хобби) не радуют. я как призывник который косит от армии любыми путями(([/quot Блииин! Оч похоже. Ну правда хочется не каждый день а через день где-то. и при удобном случае. я ловлю кайф от самого состояния , а тем более когда скучно. Но главное что водку и крепкий алкоголь тоже не пью, а вина бутылку-очень легко!

причину кайфа. угадай что? правильно: это сильнодействующий наркотик. по силе привыкания и последствий для организма догоняет героин, только привыкаешь доооолго. несколько лет. поэтому и не хочешь ничего другого: за тебя решает химическое вещество в твоём мозге.

А всем, кто тут “на. ” посылает скажу вот что: табличка “точка невозврата” не вспыхнет. Тому, кто не видел, чем заканчиваются регулярные 2 рюмки, даже не представить, что их (возможно) ждет. у меня мать уже на кладбище (сердце не выдержало). отец побывал в реанимации от отравления алкоголем, но внешне были абсолютно приличные и уважаемые люди. Всё это начиналось с культурного питья – 0,5 на 5-х, да и пить они начали далеко не в юном возрасте. Я сама только-только “соскакиваю”.

НО все мы взрослые люди. Никто никого воспитывать и уговаривать не собирается. Считаете, что алкоголь Вам не мешает- живите счастливо и не оскарбляйте мой мозг своей защитной подсознательной агрессией.

5 эффективных способов бросить пить алкоголь

С вами, как всегда на этом блоге, Антонюк Руслан.

Многие, кого не обошла проблема алкоголизма, хотели бы бросить пить алкоголь.

Но не знают, как это сделать, считают, что эта задача невыполнима, или попросту, бояться столкнуться с некоторыми трудностями.

Есть и такие, которых все устраивает и менять в своей жизни ничего не хотят. А ведь вернуться к нормальной трезвой жизни не только нужно, но и необходимо.

Наверняка всем известно, что чрезмерное употребление спиртных напитков ни к чему хорошему не приводит. От этого в первую очередь страдает здоровье, возникают проблемы на работе, разрушается семья. Человек начинает деградировать.

Подумайте – оно вам надо?!
Зачем же платить такую цену за весьма сомнительно удовольствие! Живем же один раз! Поэтому нужно дорожить каждым прожитым днем, а не пропивать его.

Ну что, у вас в голове возникли такие мысли – «Хочу бросить пить алкоголь, как это сделать?»

Нет — прочитайте мою статью почему нужно отказаться от этой вредной привычки.
Да — то читайте дальше, и выберите для себя самый эффективный способ бросить пить алкоголь.

Ну долой разговоры о вреде, давайте перейдем к более конкретным действиям.

И так, вас уже все это «достало», вы не можете больше продолжать «скатываться вниз», и вы хотите бросить алкоголь, но не знаете, как это сделать?

Прислушайтесь к моим советам, быть может, они принесут вам пользу. От вас не потребуется чрезмерных усилий, ибо эти способы — бросить пить алкоголь самостоятельно — являются очень простыми и эффективными.

Ну что ж приступим.

Доживем до понедельника

Речь пойдет не о знаменитом фильме, а о том, что именно с понедельника нужно начинать свой путь к трезвости.

Да! Именно начало недели — один с оптимальных вариантов, чтобы попытаться потихоньку избавляться от пагубной привычки.

Почему этот период, спросите вы.
Да потому, что понедельник – начало трудовой недели и это каким-то образом дисциплинирует. Ведь, например, мало кому придет в голову устраивать какие-то торжества (попойки) в начале недели.

В общем, соблазнов в этот период намного меньше, чем в выходные, когда мы привыкли проводить время с друзьями, отмечать различные даты, посещать бары и кафе, рестораны. Некоторые в эти дни «расслабляются» по полной.

Вот поэтому в начале недели легче всего начинать бросать пить.

Как это сделать?

Возьмите календарь, выберите свой счастливый понедельник, напротив него так и напишите – «хочу бросить пить алкоголь» , как это сделать — напишите на другие дни, например, вторник – выбросить все рюмки из дому… 🙂

Еще для достижения этой цели, я бы посоветовал взять несколько дней отпуска. Это будет еще более эффективный способ, чем начать бросать пить с понедельника:
• во-первых, вы будете изолированы от встреч с собутыльниками;
• во-вторых, вас не будут привлекать витрины баров и магазинов с множеством высоко градусных напитков.

Поставленной цели вы добьетесь в том случае, если будете избегать ситуаций, когда непременно приходится выпивать.

Совет — проводите свой отпуск вдали от разных соблазнов.

Удаляем все, что напоминает о выпивке

Я считаю этот метод один из самых простых и эффективных способов бросить пить алкоголь.

Если вы твердо решили бросить пить спиртное – сделайте так, чтобы ничто не напоминало вам о выпивке.

Выбросите из холодильника все запасы пива, из буфета – ликероводочные напитки, в общем все, что имеет какие-то градусы.

Если рука не поднимается вылить все это в раковину – отдайте это «добро» своему другу, соседу и т.д.
В случае, когда невмоготу забыть о вредной привычке – я предлагаю избавиться даже от посуды, в которую наливают алкоголь: пивных кружек, бокалов, рюмок, штопора и др., в общем от всего того, что напоминает вам о спиртном.

Я не требую все это уничтожить или выбросить в мусорное ведро – просто уберите их с глаз долой (на чердак, кладовку и т.п.)

И пусть вас не смущает то, что приход гостей обойдется без употребления спиртных напитков.

Очень даже приятно вы проведете время за чашечкой чая, кофе или, наслаждаясь, другими безалкогольными напитками. Попробуйте и ваши гости (если это не «собутыльники») останутся довольные. Да и вам будет огромная польза.

Едим перед употреблением алкоголя

Если желание выпить все-таки преобладает в вашем сознании, то я предлагаю разработать план «перехвата».

Заключается он в том, что перед тем, как принять алкоголь, вы должны насытиться пищей.
Еда, как известно, отличный способ снизить желание употребления алкоголя.

Проще говоря, вам нужно принимать пищу до тех пор, пока ваш желудок не будет полон. Таким образом — это значительно снизит стремление выпить, а также сделает процесс опьянения более трудным.

Ваш организм не будет страдать от «передоза» и вы почувствуете себя намного здоровее.

«Слушаем» свой организм

Когда хочется выпить, мы не всегда верно истолковываем то, что пытается сказать наш организм, ибо желание выпить алкоголь часто проявляется, как признак жажды.

Поэтому сразу возникает вопрос: а может вместо алкоголя попробовать выпить воды?

Как известно, вода для человека играет очень важную роль. Она как воздух, без которого не обойтись, что нельзя сказать об алкоголе.
Подробно про этот способ я писал в этой статье.

Попробуйте мои советы, и вы убедитесь, что путь к трезвости может быть намного проще, чем вы думали.

И когда-то, ваш знакомый спросит – «хочу бросить пить алкоголь, как это сделать?», а вы ему расскажите, как легко это сделать.

Что делать если хочется выпить алкоголь

Для тех, кто страдает алкогольной зависимостью, такое желание является практически непреодолимым, оно может привести к серьезным запоям. Но чем именно вызвано это желание и почему так часто хочется выпить? По многом это связано с физиологическими причинами, но не на последнем месте находятся и психологические, с которыми можно и необходимо бороться.

Откуда берется тяга к спиртному?

Почему постоянно тянет выпить? Причины этого нездорового по всех отношениях желания чаще всего кроются в психологической тяге. Многие начинают пить из-за неурядиц в жизни, неудач на работе или в личной жизни. Одной из причин является отсутствие каких-либо интересов, нормального круга общения. Алкоголь же приносит чувство расслабленности, поэтому желание выпить является своеобразным защитным механизмом ухода от проблем. Но это чувство ложное, постоянное расслабление при помощи спиртного приводит к длительным запоям, серьезному ухудшению здоровья, проблемам не только на работе, но и дома.

Алкоголь — ошибочный способ уйти от проблем

Отказ от спиртного способен вернуть жизни яркие краски, возможность вести полноценный образ жизни и получать удовольствие от окружающего мира, а не рюмки водки.

Поэтому, тягу к спиртосодержащим напиткам надо стараться заменить наполненностью своей жизни – общением, интересной работой, учебой, спортом, увлекательным хобби. В этом случае места на спиртное просто не останется и тянуть к бокалу пива или рюмке будет все реже, пока это желание не пропадет совсем.

Еще одной причиной является то, что мозг воспринимает спиртное в качестве седативного, довольно эффективного средства, вызывающего эйфорию. Алкоголь помогает быстро расслабиться, снять нервное напряжение при стрессах. Но главная опасность состоит в том, что к такому стимулятору мозг быстро привыкает, без него уже расслабиться не может.

Причина тяги – организм?

Почему хочется выпить алкоголь и есть ли тут иные причины, кроме психологических? Любители пива предпочитают говорить, что пенный напиток очень полезен и богат на микроэлементы. Доля правды в этом есть, ведь в состав входят:

  • солод, хмель, полезные сами по себе;
  • полезные кислоты;
  • витамины В, Е и А для некоторых сортов;
  • белки;
  • кальций, марганец и прочие;
  • фитоэстрагоны;
  • полифинолы.
Читайте также:  Алкоголь и прививка от бешенства человеку

Не менее богатым составом отличается вино, в состав которого также входят витамин С и глюкоза. Но все эти преимущества буквально тонут в этаноловом спирте, то есть никакой реальной пользы от алкоголя нет. Чего не хватает в организме, что вызывает такую сильную тягу к спиртному? Список причин включает в себя:

  • нехватка витаминов группы В, что вызывает раздражительность, ухудшение самочувствие, нервные срывы;
  • снижение уровня гемоглобина и ухудшение качественных характеристик крови вызывает сильная нехватка железа;
  • недостаток эстрогена, который восполняется солодом;
  • проблемы с суставами, пересыхание слизистых вызывается недостатком кремния.

Спиртное стимулирует аппетит – всего пара глотков спиртного вызывают усиленную выработку желудочного сока. Но плохой аппетит часто является следствием болезней ЖКТ, при которых спиртное противопоказано.

Что делать, если тяга становится почти непреодолимой?

Как избавиться от сильной тяги выпить? Сначала надо осознать симптомы отвыкания, например, начать вести дневник или найти информацию о зависимости и способах избавиться от нее. Затем надо самостоятельно исключить стрессовые ситуации, определить, что именно вызывает наибольшее беспокойство, больше времени проводить в спокойной обстановке. Именно снижение стресса должно стать приоритетной задачей.

Надо составить распорядок дня и четко придерживаться его пунктов, начать отдыхать днем не меньше, чем по 20-30 минут, слушать тихую расслабляющую музыку, попробовать методы медитации. Полезным будет общение с окружающими, родными или друзьями, расширения своего круга общения. Все это поможет отвлечься от мыслей об алкоголе и желании выпить.

Снижение стресса поможет побороть желание пить

Замена алкоголя чем-то другим

Чего не хватает организму, как заменить спиртосодержащие напитки? Нехватка различных минералов может стать причиной подобной тяги, но спиртное вполне можно заменить следующими продуктами:

  • натуральный мед, продукция пчеловодства;
  • соленые сыры, молоко, творог;
  • яйца (отлично подходят обычные куриные или перепелиные);
  • пряные травы;
  • семечки и орехи (в небольшом количестве).

При выборе следует отдавать предпочтение продуктам с мочегонными средствами, богатыми белковыми соединениями, например, красное мясо.

Безалкогольные напитки

Очень часто тяга развивается совершенно на пустом месте из-за нехватки витаминов или микроэлементов. Например, витамин В необходим для нормального протекания многих процессов, если его не хватает, организм начинает искать «простые» пути его получения, например, из пива. Но есть множество напитков, обладающих полноценным и полезным составом – натуральные соки, домашний лимонад, зеленый чай, молоко. Все они быстро восполнят нехватку полезных веществ и прекрасно утолят жажду. Лучше всего выбирать не слишком густые и не сладкие соки, чай можно пить без сахара, заменяя его душистым медом.

Выбирайте натуральные продукты, чтобы восполнить нехватку витаминов и микроэлементов

Спорт

Чтобы отвлечь себя от мыслей об алкоголе, можно начать активно заниматься спортом:

  • начинать день с утренних пробежек;
  • чаще делать зарядку дома;
  • ходить в тренажерный зал;
  • больше ходить пешком, не пренебрегать прогулками в парке или просто по улицам города, выезжать на природу;
  • полезными будут плавание, поездки в лес или на море.

Бытовые дела

Больше внимания рекомендуется отдавать бытовым делам, изменить обстановку вокруг себя, начать с наведения порядка дома. Полезным будет хобби или разработка собственного бизнес-проекта – надо только четко определиться с тем, каким должно быть любимое дело. Вечером или днем можно заняться прочтением новостей или книги, уборкой и даже косметическим ремонтом, что прекрасно отвлечет от посторонних мыслей и тяги к выпивке. Перед сном можно просмотреть любимый фильм или передачу, составить список дел на следующий день.

Общение

Надо больше начинать общаться с окружающими, не замыкаться в себе, а стараться расширить круг общения, знакомиться с интересными людьми. Алкоголь только отнимает время, которое лучше потратить на яркую, здоровую и полную впечатлений жизнь без спиртного. Если в семье проблемы, надо постараться наладить их, понять, почему все разладилось. Нельзя пренебрегать общением с родными и друзьями, большую пользу принесут посещения выставок, интересных мероприятий, касающихся любой сферы жизни или работы.

Посещение психолога, чтение книг

Что делать, если хочется выпить, несмотря все предпринятые меры? В этом случае рекомендуется посетить психолога, почитать специальную литературу, посвященную избавлению от алкогольной зависимости. Психолог поможет разобраться с источником такой пагубной привычки, ответить на следующие вопросы:

  • что именно вызывает желание пить;
  • какими могут быть пути избавления от пристрастия к спиртному;
  • как значительно снизить прием алкоголя или навсегда бросить пить.

Полезной будет и специальная литература, посвященная проблема алкоголизма. Одним из лучших трудов на эту тему является «Как бросить пить» Аллена Карра или «Книга кодирующая излечивающая от алкогольной зависимости» Рамиля Гарифуллина. На видео показывается, чем можно заменить спиртные напитки, сделав жизнь яркой, насыщенной, полной радостных впечатлений.

Несмотря на то, что проблема алкоголизма является достаточно острой, избавиться от пристрастия к спиртным напиткам можно самостоятельно. Надо самому твердо решить, что в жизни необходимы изменения и алкоголь не является лучшим выходом из существующих проблем.

От эпизодического и ритуального пьянства до алкогольной зависимости — один шаг. Учёные предостерегают, что зависимость формируется у человека незаметно. После употребления алкоголя, даже маленькой дозы, в организме происходят изменения. Именно поэтому человек зачастую не может остановиться.

Какой механизм отвечает за пристрастие к спиртному, и можно ли незаметно из эпизодического пьянства скатиться в первую стадию алкоголизма? Простым языком рассказываем о том, что обнаружили русские и зарубежные учёные.

Где зарождается тяга к алкоголю?

Наркологи делятся на два лагеря: на тех, кто считает первопричиной психологические отклонения, и тех, кто уверен, что дело не в психике. Для первых зависимость — следствие глубокого неудовлетворения собственной жизнью. Такой человек, не имея других интересов, в выпивке видит развлечение и спасение от рутины. Однако учёные, которые психологии отводят лишь второе место, убеждены, что зависимость формируется, но уровне гормонов.

Что происходит в организме человека, который, скажем, выпил приличный бокал вина? Самые интересные процессы протекают в головном мозге. Спиртные напитки влияют на работу дофаминергических нейронов — тех самых, что стимулируют железы на выработку гормона удовольствия. В итоге зона мозга, которая отвечает за выработку дофамина, начинает функционировать неправильно. Дофамин вырабатывается после кружки пива или рюмки коньяка. Более того, алкоголь оказывает более пагубное влияние. регулярного употребления спиртного не просто вырабатывается гормон удовольствия. Как известно, дофамин — главный гормон, который отвечает за позитивное или негативное подкрепление. Если после действия в кровь выбросился дофамин — значит, мозг запомнит это действие как положительное. Постоянное употребление спиртного закрепляет такую модель. Именно поэтому пьющий человек не может остановиться на одном бокале. Организм хочет получить как можно больше гормона удовольствия.

Что делать, если хочется выпить алкоголь

Без алкоголя сеть нейронов, отвечающих за выработку дофамина, оценивала бы события адекватно. Алкоголь же нарушает этот баланс. Те действия, которые, по идее, должны закрепляться как негативные, становятся положительными. После выработки дофамина в мозге активизируется «центр удовлетворения», и человек испытывает наслаждение. От полученного удовольствия гормона вырабатывается ещё больше. В результате пристрастие превращается в привычку.

Неужели у человека нет никакого шанса остановиться на небольшой дозе алкоголя? Практика показывает, что некоторые люди, выпив бокал вина или пива, не испытывают желания продолжать. Почему? Скорее всего, их мозг нашёл другие проверенные источники дофамина.

Врачи утверждают, что мозг любого человека нуждается в выработке этого гормона и будет икать пути его получения. прыгает с парашютом, рисует картины. Ну, а употребляет алкоголь в огромных количествах. Таким образом, остановиться после первой может тот, кто уже нашёл свой источник гормона удовольствия. И здесь подключается психология. Для психически здорового человека хобби, которое приносит удовольствие, — обязательный критерий гармонии. Медики подчёркивают, что вылечиться от зависимости нельзя, просто заблокировав нейроны, которые вырабатывают дофамин. Не только мозг должен перестать воспринимать алкоголь как источник счастья, но и сам человек. Так что если вы не можете вовремя остановиться во время застолья, возможно, самое время подумать о хорошем хобби?

Желание выпить в будни или выходные можно быстро преодолеть. Для этого нужно съесть или выпить что-то на замену алкоголю – у врачей есть конкретные рекомендации для устранения тяги к каждому виду алкогольной продукции.

Чем заменить алкоголь, разбирался «Советский спорт».

Пиво

Чем заменить: желание выпить пива вечером часто сопровождается чувством жажды, сухостью в горле. Иногда жажда бывает настоящей, но часто организм – в особенности организм, привыкший к частым пивным возлияниям – имитирует ее. Так он сигнализирует о том, что пришла пора употребить новую порцию пенного напитка.

Синдром «мнимой жажды» легко купировать любой другой жидкостью. Почувствовали сухость в горле и представили в мечтах бутылку пива? Держите наготове бутылку с газированной минеральной водой: пейте ее сразу и много – можно несколько стаканов за один прием. Многие жалуются, что нейтральная по вкусу «минералка» не утоляет жажды, и пива все равно хочется. В этом случае, мешайте газировку с соком в соотношении 2:1. Выпейте 1-3 стакана такого напитка. Вы увидите, что тягу к пиву если и не сняло совсем, то значительно облегчило.

Крепкое спиртное (виски, ром, текила, водка)

Чем заменить: 1-2 стакана зеленого чая, крепкий китайский чай «пуэр», реже – горячий шоколад. Зеленый час и пуэр оказывают яркий тонизирующий эффект на организм: эта реакция – включился, хорошо себя чувствуешь – частично замещает желание выпить крепких напитков. Кроме того, горячий чай согревает: в холодное время года многие употребляют крепкие спиртные напитки в надеже именно на этот «тепловой» эффект (хотя, биология и говорит нам, что вслед за мнимым теплом после приема алкоголя последует его усиленная отдача, и холод вернется с прежней силой).

Держите под рукой чайник свежего горячего чая. Пейте его небольшими порциями, но часто – раз в 25-40 минут. Избегайте кофе. Этот напиток может запустить обратную реакцию, и желание выпить усилится.

Вино

Чем заменить: молочными напитками, коктейлями на основе протеина. Современные телесериалы нередко транслируют стереотип о том, что бокал вина вечером, якобы, полезен для нервной системы и общего самочувствия. Это неверно: даже небольшая доза алкоголя – 150-200 г вина – даст дополнительную нагрузку на печень и сердечно-сосудистую систему.

На фоне зимнего витаминного «голодания», рабочих стрессов и эпидемии вирусов даже этого может быть достаточно, чтобы наутро чувствовать себя вяло. Вам будет тяжело просыпаться и включаться в рабочий режим. Возможно, появление головных болей и увеличение рисков подхватить простуду или грипп.

Тягу к вину, полагают медики, хорошо снимают молочные продукты. Положите ложку меда в стакан теплого молока. Или добавьте ее и размельченный банан в протеиновый коктейль. Эти напитки оказывают не меньший «антистресс» эффект, чем итальянское кьянти.

Что еще делать, если хочется выпить:

– не ходите в алкогольные отделы магазинов, чтобы «просто посмотреть». Идите сразу за соком и минералкой;

– по вечерам посещайте тренажерный зал или бассейн. Физическая нагрузка перепрограммирует ваши позывы к выпивке. На тренировках и после всегда держите при себе бутылочку с водой или изотоником: чтобы, когда придет жажда, вас не посещали мысли о пиве;

– избегайте безалкогольного пива. Подобные эрзац-напитки могут обострить тягу к настоящему пиву и другому спиртному. В этом случае лучше покупайте сок или квас;

– не пейте квас или газировку из своих любимых пивных бокалов. Бокалы – дополнительный раздражающий фактор. Заведите для соков и лимонада отдельную посуду, а бокалы – уберите с глаз долой.

Ссылка на основную публикацию